甘いものを食べたい時の対処法を試行錯誤【ダイエットのアイデア】

ダイエットを始めてしばらく経ちましたが、ダイエット中に突如押し寄せる「甘いものが食べたい」という欲求に悩んだ時がありました。

甘いものが好きな方は特に、ダイエット中の甘いものには少し罪悪感を感じてしまう人もいますよね。

この記事をご覧くださっているあなたもきっと、甘いものを食べたい時の対処法を探しているのだと思います。

私が実際にダイエットをする上で甘いものを食べたい時の対処法として使っていたものや考え方をまとめました。

参考になると嬉しいです！

ダイエット成功のために甘いものを食べる量を減らしたい

私はダイエットを成功させたい気持ちは今も強く持っています。

（なぜダイエットを成功させたいのかという記録もしておきたいな）

ダイエット成功のためにコツコツ実践はしていましたが、最初の方に困ったのが「甘いものを食べたい欲求」でした。

甘いものを食べたい時の対処法を考えた

甘いものを食べたい時に好きなだけ食べても太らないのなら問題はありませんでしたが、私はどうやら太りやすい体質。

そこで甘いものを食べたい時の対処法を考えました。

甘いものを食べたいなら！まずはプロテインを飲んでみる対処法

甘いものを食べたい時って、ケーキが食べたいとかお菓子を食べたいとか菓子パンが食べたいという方向に向きがち。

そんな時に助けられたのがプロテインです。

プロテインには多くのフレーバー（味）がありますよね。

例えば

などなど、甘い味のプロテインがたくさん！

ドシッと高カロリーな甘いものを食べる前に一度だけ踏みとどまって、プロテインを1杯飲んでみる。

そんな対処法が有効的でした。

甘いものを摂取することで一度甘いものを食べたい気持ちが満たされます。

ダイエットには筋肉をつけるためのタンパク質が必要なので、その点でもプロテインは活用したいところ。

一度好みの味を購入してみるのがおすすめです◎

おすすめのソイ（大豆）プロテイン

甘いものを食べたい時すぐに食べられない環境にしておく対処法

これは具体的に言えば「甘いものを家の中に常備しないこと」です！

例えば、常に冷凍庫にアイスクリームを置いている場合は「食べたい！」と思ったら衝動的に食べてしまいます。

なので、常備はせずに甘いものを食べたい時に外出して買ってこないといけない環境を作るようにしました。

私の場合、コンビニやスーパーなどに買い物するために出かけるにはお店が家から距離があるので｢食べたい！｣から「食べる！」までの時間稼ぎをするように心がけてます。

また、甘いものをまとめ買いせずに1つだけ買ってくるようにもしています。

我慢しすぎて爆発しないように適度なら食べていい気持ちでいることも大事

ここまでは甘いものを食べないようにするという方に重きを置いた対処法をまとめましたが、実際「甘いものを断つ」ということはしないようにしています。

なぜかというと、甘いものを食べたい欲求を抑え込むことで、後から気持ちが爆発してドカ食い…という経験があったからです。

もちろん砂糖断ちができる体質なら否定しないのですが、我慢した分あとで反動が来るのも怖いし、ストレスもまたダイエットには良くない。

そのため私は適度に食べるようにしています。

甘いものを食べたい時の自分なりの対処法を用意しておく

ここまでは私が実際に試して良かった甘いものを食べたい時の対処法を紹介してきましたが、実際には好みや相性もあると思います。

なので「自分なりの対処法」をあらかじめ作っておく、用意しておくのがいいですね。

私はNotionというドキュメント管理ツールで、ダイエットのページを作り記録をしたり、目標の管理、ダイエット専用のタスクや習慣の管理をしています。

Notionに興味のある方はぜひ、私が運営している【ひかりの概念】というブログも覗いて見てください！

甘いものを食べたいなら完全に辞めないというのも対処法

甘いものを一気に完全に辞めるというのは、ここまででお伝えした通り、後で欲求が爆発してしまうようなリスクもあると思います。

なので「断つ」のではなく「コントロールできる方法を見つける」という面にフォーカスしてみてはいかがでしょうか？

甘いものを食べたい時の対処法としてプロテインを常備してみては？

プロテインダイエットは、甘いものを食べたい時にも有効だと実際に試してみて感じました。

ダイエットを始めたばかりの人は、これ機にプロテインデビューもおすすめです。

私のおすすめソイプロテイン（大豆タンパク質）

おすすめのプロテインの商品をピックアップするので、参考にしてみてください。

今回はホエイプロテインではなく、ソイプロテインに絞ってご紹介します。

ソイプロテインは植物由来・大豆のプロテインです

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ダイエット遺伝子検査キットで確認してみるのもいいですね。

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甘いものを食べたい時の対処法【まとめ】

今回は甘いものを食べたい時の対処法をまとめました。

私のアイデアもぜひ参考にしてみてください。

ご自身に合った対処法が見つかるといいですね。